助産師の骨盤ケアって何するの？

大阪市西区を中心に出張で
母乳育児相談、おっぱいマッサージをしている
助産師 三浦ひろみ です。

産後のママからのご質問。

ようやく2ヶ月やっとやっと、赤ちゃんの様子がわかりかけて来た頃、
ママ自身の、手首、肩、腰が痛くなってきました。

骨盤ケアっていうのは何するの？
骨盤矯正とエクササイズ、維持する方法を伝えます。

本当の骨盤矯正って？

骨盤が歪むと内臓も下垂気味に。
骨盤は内臓を受けとめる大きな役割がある。
前傾しすぎると、その周囲の筋肉だけでは内臓を支えきれず、下垂し、前へでてぽっこりお腹に見えます。血流や代謝にも影響し、結果的に

太りやすくなっちゃいます。


ベルトさえ巻いてたらいいの？
矯正して一時的に元に戻るかもしれませんが、
同時に腹筋、腸腰筋の運動を行わないと
改善したとはいえず。

骨盤ベルトを巻いた時点で満足してしまうのは怖い。

あくまで、
骨盤矯正と同時に正しい運動を繰り返し行い、維持でき、
骨盤矯正した実感
がえられる。

内臓が戻ると、全身の骨格が整い
姿勢が改善、痩せてみえる
実際体重変化なくても、痩せてみえることあり。

姿勢がよくなると、周囲の筋肉、関節に余計な負荷がかからなくなり、体の使い方が変化。
その状態で運動すると、代謝があがり、
シェイプアップ、立ち姿、
歩く姿勢が美しい。

日常生活上、骨盤を意識して立てるだけでも、腹圧があがり、姿勢がよくなり、
体のラインが変化。

◇骨盤矯正
◇正しいエクササイズ

は必須ですね。

運動は中々一人で継続が難しい。
皆でワイワイしながら、教室で実施しています。